jakie cwiczenia na

Elo,chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc plan teningowy na mase - chodzi o klate... ile razy najlepiej razy w tygodniu by bylo chodzic na silownie i jakie cwiczenia wykonywac..chodzi mi o powiekszenie klatki bo reszte mam w miare ok..prosze pomozcie :(

mam problem - strasznie sie garbie. chodze i na scianke wspinaczkowa i podciagam sie na drazku wiec miesnie plecow duzo bardziej rozbudowane niz inne partie miesni tulowia. czy to jest przyczyna? jakie cwiczenia powinienem wykonywac? zaznaczam ze jestem zupelnie zielony i nie mam zadnego sprzetu. dzieki za odp

[...] piatek cwicza bary i nogi, a o brzuchu zapomnieli albo co:) Moje pytania to - czy powinien sie trzymac tego treningu, a jak nie, to gdzie mam wpleść bary a gdzie brzuch?? - i jakie to sa wlasciwie cwiczenia na bary i ktore miesnie to sa dokladnie?? (prosze o linki z cwiczeniami albo opisy) Jeszcze dodam ze ma to byc trening na mase dzieki. pozdro

[...] sie na czym dokladnie polega ten trening?Jakie cwiczenia wchodza i ich rozklad? Ogladalem Choke ale tam byly tylko urywki tego treningu,zadnych konkretow.Moze widzieliscie jakies inne filmy o Gracie albo dokopaliscie sie do jakis zrodel. Widzialem tez ,ze na eBay mozna kupic ten trening za 12.48£ ale to chyba jakas sciema.Kto sie [...]

Mój problem polega na tym że mam wadę kręgosłupa wobec czego tradycyjne brzuszki sprawiają mi ból i ćwiczę jedynie unoszenie nóg w podporze, jednak z tego co się orientuję ćwiczy się wtedy tylko mięśnie proste brzucha. Jakie ćwiczenia proponujecie na mięśnie skośne brzucha ?

[...] tez z dekstroza w srodku dnia, a w treningowe 5g+dekstroza 30g rano i 5g+dekstroza po treningu. Chcialbym zebyscie doradzili mi cos odnosnie diety (co i jak jesc :) ) oraz treningu (jakie cwiczenia, ile serii, ile powtorzen, tak zeby zyskac jak najwieksza mase). Jakbyscie mieli jakies dodatkowe pytania to napiszcie :). Z gory dzieki :) Pozdrawiam

Witam, kiedys mialem zlamana prawa reke, wiadomo uzywalem tylko lewej i przez ten czas rozwinal mi sie znacznie lewy kaptur. Jest to dosyc widoczne, np gdy mam na sobie koszule, lewy rekaw konczy sie wyzej od prawego. Jakie cwiczenia mozecie mi polecic ? Moze cos tylko na miesnie kapturowe, zeby cwiczac jedna reka nie rozwijac innych miesni i nie [...]

Witam.Mam kumpla ktory cwiczy na silowni i juz fajnie wyglada np. lapka 43 i jest problem wyjezdza do angli do roboty.Nie bedzie mial dostepu do silowni co ma zrobic zeby to nie spadlo jakie cwiczenia ma wykonywac i czy moze wziasc kreatyne na zmiejszenie spadkow???

[...] czytałem atlas, wiele-setki archiwalnych Muscle, Flexów, Muscle&Fitness, zapoznałem się z tysiącem stron www, jednak widzę, że podawane są tam często rozbieżne infos jakie ćwiczenia działają wybitnie na górne motyle, a jednocześnie nie rozwijają wcale lub w minimalnym stopniu dolnych pleców-dolnych motyli. Po zapoznaniu się z tym postem, [...]

Zależy mi na szybszym plywaniu na krotkie dystanse- jakie cwiczenia mi w tym pomaga?

siemano, gore klaty mam niezle zrobiona tylko chce bardziej podkreslic dol jakie cwiczenia sa na ta partie miesni? macie jakis niezly trening masowy na klate?

[...] połowinki. Chcę jakoś wyglądać w taliowanym garniturze, a ostatnio przybrałem na masie. Nie jestem mega gruby, ale przybyło mi trochę brzucha. Chciałbyć, abyście jako specjaliści, poradzili mi jakie ćwiczenia muszę wykonywać, czego nie jeść i co ogólnie robić aby zrzucić brzuch. Rower? Basen ile razy w tygodniu? Pamiętajcie, że mamy miesiąc! :)

Witam :] Hmm mogłby mi ktoś ułożyć dietkę i napisać jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Zależy mi, aby w dość krótkim czasie schudnąć 15kilo :) (w krótkim nie znaczy, że w ciągu 2-3 tygodni heheh ) czytałam sporo wypowiedzi na SFD i ...się poglubilam.. tyle diet..tyle ćwiczen... ehh Chciałabym najpóźniej do 30 grudnia schudnać 15kilo i wyrzeźbić [...]

Siema! Mam zamiar sprobowac swoich sil w klubie,chce pocwiczyc troche na tych wszystkich urzadzeniach i maszynkach. Interesuje mnie dobry trening na KLATE z zastosowaniem wolnyc ciezarow i maszyn. Jakie cwiczenia dobrac, ile serii, itd, itp... Co proponujecie??? POZDRO

siemka mam do Was wszystkich wielka prosbe jesi zna ktos jakies cwiczonka na posladki to prosze podajcie mi je tylko nie myslcie ze to dla mnie dziewczyna mnie prosila zebym jej wypisals jakies cwiczenia na tyleczek a ja nie mam pojecia jakie pozdro i z gory dzieki

Mój kolega ma problem . Prosi o pomoc !!!. Otóż na wygięte ramiona do przodu !!!! nie wiem czy wiecie o co chodzi ale mniewiecej wyglada to na garba a on go jako tako go nie ma . Co robić w tej sytułacji ????? jakie ćwiczenia ???????

Jakie ćwiczenia najlepiej robić żeby zwiększyć ilość podciągnięć nachwytem? Oczywiście po za samym podciąganiem na drążku nachwytem Potrzebuje potrenować na zaliczenie w styczniu, wiec troche czasu jest

Mam pytanko macie moze linki skad mozna sciagnac albo chociaz tytuly czy cos jeszcze innego.Skad mozna sciagnac filmy, na ktorych pokazane by bylo wszystko jak cwiczyc np. podnosic sztange, sztangielki rozne sposoby cwiczenia na triceps biceps i inne.Jak mozecie dajcie wszystkie wskazowki jakie znacie Z gory dziekuje pa

Witam! Wiem jest dużo postów na ten temat, ale prosiłbym o wypowiedz! Zbieram się do treningów już od jakiegoś czasu. Moje dyspozycje to hantle 2x 4kg, sztanga 20 kg + 7 kg gryf! Czyli to, co mam poprostu w domu. Ważę ok. 75 kg , 176 cm wzrostu Mam wielka prośbę, porostu proszę o jakiś przepis jak najlepiej zacząć, na jakich odzywkach, jakie [...]

[...] 185cm i 80 kg problem polega na tym ze chce sie nauczyc podciagac. Nie mam dostepu do profesjonalnej silowani (no ale jakas laweczka i ciezarki sie znajda) . Mam pytanko , jakie cwiczenia mam wykonywac aby miec sile i odpowiednia technike do podciagania nadchwytem. Na chwile obecna nie podciagne sie nadchwytem ani razu, podchwytem 3, 4 razy. [...]